1、人际关系变差
在人际关系里，你总会牺牲自己的需求，压抑自己的感受，只为得到外界的认可。
长期下来的后果就是被单一的评价体系洗脑，被他人的眼光影响情绪
内在越匮乏，向外索取的愿望就越强烈，动作就越容易变形，和人的关系就越紧张。
在亲密关系里索取，那么你就会在亲密关系里遭遇挫败。
在人际关系里索取，那么你就会在人际关系上吃瘪。
在社会关系里索取，那么你就会在社会关系上人见人厌狗见狗烦。
那你的运气就会不受控制的被人借走。
人在什么时候才能成为真正自己。
就是在你不执着于向外界（父母，家人，同事，陌生人，社会等）证明自己的时候。
人很难和三观不同的人同频共振，与其混迹在人群中不被理解，不如远离，越远离人群越快乐。
2、注意力不集中
学习时眼睛和脑子各忙各的，眼睛在看书本，脑子却想别的。
动不动就走神，连有人从你身边走过你都要抬头看一眼。
垃圾小说、抖音看多了，以前读书时没那么明显，毕业后感觉脑子极速退化。
注意力涣散，一坐在桌前写东西，半小时就开始懒散走神，一个小时就如坐针毡。
为了摆脱焦虑情绪，开始刷手机来消遣时光，麻痹自己。
导致注意力更加不集中，虚度了光阴，意识到的时候又会更焦虑内耗，陷入反复循环中。
碎片化是专注力的杀手，如果你每天摄入的都是碎片信息，大脑就会越来越难专注
少看短视频，少刷社媒；减少用手机来逐步锻炼自己集中注意力。
3、晚上睡不着，内耗有些厉害
明明身体很累很困，翻来覆去就是睡不着。
晚上睡不着，白天没精神，整个人恍恍惚惚，皮肤变得暗黄粗糙，气色也差到不行，工作学习效率也不行。
凌晨2点，3点，不管怎么翻来覆去，都无法入睡，越躺越焦躁。
一闭眼就不受控制的思考各种各样的事情，根本控制不住，停不下来，于是陷入了努力睡又睡不着的焦虑之中。
本身就是个很敏感的人，经常因为一件小事内耗，导致心情不好，失眠。
反向思维想一想，只要把注意力集中在自己身上。
把烦躁的事情具体化，再一步一步去完成。
4、总感觉别人在说自己坏话
总感觉有人在议论你，导致心理上的不安，甚至影响到正常的社交和工作。
总是小心翼翼，时刻保持高度的警惕和防备心理，东张西望，胡思乱想。
有”受害者情结“，对他人充满防备，觉得他人都讨厌自己，想伤害自己。
一点小事动不动就生气，别人随口一句话就浮想联翩
老是感觉自己在被议论，别人一旁说话，你会觉得在说你，别人发不好的朋友圈，你第一反应是说你，高敏感真的太痛苦了。
不要去把心思和注意力放在别人的身上，而是放在自己的身上。
5、莫名其妙想哭
如果你总是莫名其妙想哭，那就是你的压力焦虑正在拉响警报。
也许你在某一刻回家的路上，突然眼泪就掉下来。
你还在纳闷的在想:“我到底怎么了?”“明明没什么难过的事，我为什么会哭?”
当你意识不到自己正在承受的压力和焦虑，它们就会通过另一种方式来找到你。
没有无端端的情绪，在感受低落的瞬间，是因为情绪已经没有办法被理性压制了。
这种时刻，就是你被借运了，运气正在偷偷溜走。
你要学会完全接受所有的不如意和痛苦，然后安安静静地听歌、看书、洗澡、睡觉
痛苦只是一种感觉，当你感觉痛苦时不要去思考它、沉浸于它，就静静看着它，也可以和它聊聊天，然后它就会像云一样，自然地来，然后自然地去。
6、无故心慌，总感觉有不好的事情即将发生
在不好的事情发生前就会坐立不安，莫名其妙心慌然后整个人很不对劲
越在乎的东西越害怕失去，所以脑子里总出现一些画面，突发的意外事故这些，而且反复在脑子里加强，自我强调。
有坏事要发生，比如遗漏了什么东西，忘记了什么重要的事。
一定要相信你的直觉，是老天在提醒你注意。
第六感是你的守护神，无论你做任何事情，内心隐隐觉得不对劲，总是无故心慌，感觉有不好的事情发生。
就是潜意识在告诉你不要那样做，这是直觉对你的保护
在人际关系里，你总会牺牲自己的需求，压抑自己的感受，只为得到外界的认可。
长期下来的后果就是被单一的评价体系洗脑，被他人的眼光影响情绪
内在越匮乏，向外索取的愿望就越强烈，动作就越容易变形，和人的关系就越紧张。
在亲密关系里索取，那么你就会在亲密关系里遭遇挫败。
在人际关系里索取，那么你就会在人际关系上吃瘪。
在社会关系里索取，那么你就会在社会关系上人见人厌狗见狗烦。
那你的运气就会不受控制的被人借走。
人在什么时候才能成为真正自己。
就是在你不执着于向外界（父母，家人，同事，陌生人，社会等）证明自己的时候。
人很难和三观不同的人同频共振，与其混迹在人群中不被理解，不如远离，越远离人群越快乐。
2、注意力不集中
学习时眼睛和脑子各忙各的，眼睛在看书本，脑子却想别的。
动不动就走神，连有人从你身边走过你都要抬头看一眼。
垃圾小说、抖音看多了，以前读书时没那么明显，毕业后感觉脑子极速退化。
注意力涣散，一坐在桌前写东西，半小时就开始懒散走神，一个小时就如坐针毡。
为了摆脱焦虑情绪，开始刷手机来消遣时光，麻痹自己。
导致注意力更加不集中，虚度了光阴，意识到的时候又会更焦虑内耗，陷入反复循环中。
碎片化是专注力的杀手，如果你每天摄入的都是碎片信息，大脑就会越来越难专注
少看短视频，少刷社媒；减少用手机来逐步锻炼自己集中注意力。
3、晚上睡不着，内耗有些厉害
明明身体很累很困，翻来覆去就是睡不着。
晚上睡不着，白天没精神，整个人恍恍惚惚，皮肤变得暗黄粗糙，气色也差到不行，工作学习效率也不行。
凌晨2点，3点，不管怎么翻来覆去，都无法入睡，越躺越焦躁。
一闭眼就不受控制的思考各种各样的事情，根本控制不住，停不下来，于是陷入了努力睡又睡不着的焦虑之中。
本身就是个很敏感的人，经常因为一件小事内耗，导致心情不好，失眠。
反向思维想一想，只要把注意力集中在自己身上。
把烦躁的事情具体化，再一步一步去完成。
4、总感觉别人在说自己坏话
总感觉有人在议论你，导致心理上的不安，甚至影响到正常的社交和工作。
总是小心翼翼，时刻保持高度的警惕和防备心理，东张西望，胡思乱想。
有”受害者情结“，对他人充满防备，觉得他人都讨厌自己，想伤害自己。
一点小事动不动就生气，别人随口一句话就浮想联翩
老是感觉自己在被议论，别人一旁说话，你会觉得在说你，别人发不好的朋友圈，你第一反应是说你，高敏感真的太痛苦了。
不要去把心思和注意力放在别人的身上，而是放在自己的身上。
5、莫名其妙想哭
如果你总是莫名其妙想哭，那就是你的压力焦虑正在拉响警报。
也许你在某一刻回家的路上，突然眼泪就掉下来。
你还在纳闷的在想:“我到底怎么了?”“明明没什么难过的事，我为什么会哭?”
当你意识不到自己正在承受的压力和焦虑，它们就会通过另一种方式来找到你。
没有无端端的情绪，在感受低落的瞬间，是因为情绪已经没有办法被理性压制了。
这种时刻，就是你被借运了，运气正在偷偷溜走。
你要学会完全接受所有的不如意和痛苦，然后安安静静地听歌、看书、洗澡、睡觉
痛苦只是一种感觉，当你感觉痛苦时不要去思考它、沉浸于它，就静静看着它，也可以和它聊聊天，然后它就会像云一样，自然地来，然后自然地去。
6、无故心慌，总感觉有不好的事情即将发生
在不好的事情发生前就会坐立不安，莫名其妙心慌然后整个人很不对劲
越在乎的东西越害怕失去，所以脑子里总出现一些画面，突发的意外事故这些，而且反复在脑子里加强，自我强调。
有坏事要发生，比如遗漏了什么东西，忘记了什么重要的事。
一定要相信你的直觉，是老天在提醒你注意。
第六感是你的守护神，无论你做任何事情，内心隐隐觉得不对劲，总是无故心慌，感觉有不好的事情发生。
就是潜意识在告诉你不要那样做，这是直觉对你的保护